Растяжка отводящей мышцы Растяжка отводящей мышцыРастяжка отводящей мышцы с широко расставленными ногами: Исходное положение: расставляем широко ноги и сгибаем их в коленях. Упираемся ладонями в колени и равномерно распределяем вес тела между ногами. Спина прямая,...
Подъем гантели одной рукой Подъем гантели одной рукойПодъем гантели одной рукой. Исходное положение: ставим на скамейку колено одной ноги и кисть руки, другую ногу ставим на пол, чуть согнув ее в колене. Спина прямая. Колено должно находиться непосредственно под бедром,...
Становая тяга
Терапевтические эффекты: Укрепление мышц спины, профилактика сутулости, мастопатии. Исправление осанки. Требования к осанке и равновесию: Равномерное распределение веса тела между тремя опорными точками - рука на скамейке, колено на скамейке, нога на полу Грудь расправлена, спина - прямая. Самые частые ошибки: Движения в позвоночнике. Вращение бедрами. Движение гантели по прямой линии. Отведение локтя от корпуса. Поднимающая лопатку мышца. Ременная мышца. Лестничная м.

Грудино-ключично-сосцевидная м. Широчайшая мышца спины. Большая грудная м. Трехглавая мышца плеча. Трапециевидная мышца. Ромбовидная мышца. Дельтовидная мышца, Подостная мышца. Большая круглая мышца Малая круглая мышца -Подлопаточная мышца Плечевая мышца Двуглавая мышца плеча Плечелучевая мышца. Выпрямляющая туловище м. Большая ягодичная мышца. Промежуточная широкая мышца бедра. Прямая мышца бедра.

Двуглавая мышца бедра. Полуперепончатая мышца -Полусухожильная мышца. Латеральная широкая мышца бедра. Малоберцовая мышца. Икроножная мышца. Разгибатель большого пальца стопы. Задняя большеберцовая мышца. Примечания: черным шрифтом обозначены активные мышцы; серым шрифтом обозначены мышцы, обеспечивающие сохранение позы; значком обозначены глубокие мышцы. Важно: Плечо работающей руки не должно подниматься. Тяга штанги к груди.
Становая тяга Становая тягаИсходное положение: ноги на ширине плеч, гриф штанги лежит непосредственно перед голеностопами. В этой книге мы рассмотрим выполнение упражнения...
Контакты Наш адрес: Киев, Плещеева ул., 3
Телефон: +38 (044) 669 53 12
Факс: +38 (044) 702 59 92
Подъем туловища Подъем туловищаПодъем туловища: Исходное положение: ложимся верхней частью бедра на опорную подушку тренажера так, чтобы край подушки расположился не выше уровня паховой складки. Ноги выпрямляем в коленях, нижние подушки...
Отведение бедра с отягощением Отведение бедра с отягощениемОтведение бедра с отягощением: Исходное положение: лежим на боку, согнув ноги в коленях так, чтобы плечи, бедра и лодыжки располагались на прямой линии. Спину держим прямой, а расположенную снизу руку...
2009 - Copyright
Укажите ссылку на источник при копировании информации