Растяжка отводящей мышцы Растяжка отводящей мышцыРастяжка отводящей мышцы с широко расставленными ногами: Исходное положение: расставляем широко ноги и сгибаем их в коленях. Упираемся ладонями в колени и равномерно распределяем вес тела между ногами. Спина прямая,...
Подъем гантели одной рукой Подъем гантели одной рукойПодъем гантели одной рукой. Исходное положение: ставим на скамейку колено одной ноги и кисть руки, другую ногу ставим на пол, чуть согнув ее в колене. Спина прямая. Колено должно находиться непосредственно под бедром,...
Мышцы спины
Мышцы спины принимают участие в движениях не только позвоночника, но и головы, рук и ног. С позиций функциональной анатомии рассматривают три группы мышц спины - верхние, нижние и глубокие околопозвоночные мышцы (если быть более академически точным, то - мышцы пояса верхних конечностей, мышцы пояса нижних конечностей и собственно мышцы спины).

Нижние мышцы спины взаимодействуют с мышцами бедер при перемещении таза назад и вперед, а также при сгибании и разгибании поясничного отдела позвоночника. Эта группа мышц принимает участие в формирование физиологического изгиба позвоночника - поясничного лордоза, и включена практически все движения и верхней и нижней части туловища.

Верхние мышцы спины опускают, поднимают и вращают лопатки, а также вращают, отводят и приводят плечевые кости. Эти мышцы, вместе с бицепсом плеча, отвечают главным образом за движения "к себе", тянущие. Глубокие околопозвоночные мышцы формируют так называемый "мышечный корсет", служащий для подержания нормального положения и изгибов позвоночника, положение и перемещения отдельных позвонков относительно друг, участвуют в поддержании устойчивости.

В нашей жизни нет ни одного движения, в котором бы не принимали участие мышцы спины - отсюда важность их укрепления и развития, а также правильного понимания их включенности в физическую работу тела. С точки зрения лечебных эффектов, которые работа с мышцами спины оказывает на человеческое здоровье, необходимо в первую очередь указать на работу позвоночных и околопозвоночных мышц.

Именно их функция во многом определяет здоровье позвоночника, который является своего рода "осью" здоровья организма. Нарушения анатомических и мышечных соотношений позвонков в различных отделах позвоночника способны вызывать функциональные нарушения в органах, получающих иннервацию от соответствующих сегментов. Улучшение состояния позвоночника обязательно и непосредственно оказывает лечебное влияние на состояние различных внутренних органов: сердца, легких, органов желудочно-кишечного тракта.

Анатомия спины. Надостная мышца, Трапециевидная мышца. Выпрямляющая туловище мышца. Подлопаточная мышца. Широчайшая мышца спины. Квадратная мышца поясницы. Erector spinae - Выпрямляющая туловище мышца. Latissimus dorsi - Широчайшая мышца спины Quadratus lumborum - Квадратная мышца поясницы Subscapularis - Подлопаточная мышца Supraspinatus - Надостная мышца Trapezius - Трапециевидная мышца. Примечание: значком обозначены глубокие мышцы.
Становая тяга Становая тягаИсходное положение: ноги на ширине плеч, гриф штанги лежит непосредственно перед голеностопами. В этой книге мы рассмотрим выполнение упражнения...
Контакты Наш адрес: Киев, Плещеева ул., 3
Телефон: +38 (044) 669 53 12
Факс: +38 (044) 702 59 92
Подъем туловища Подъем туловищаПодъем туловища: Исходное положение: ложимся верхней частью бедра на опорную подушку тренажера так, чтобы край подушки расположился не выше уровня паховой складки. Ноги выпрямляем в коленях, нижние подушки...
Отведение бедра с отягощением Отведение бедра с отягощениемОтведение бедра с отягощением: Исходное положение: лежим на боку, согнув ноги в коленях так, чтобы плечи, бедра и лодыжки располагались на прямой линии. Спину держим прямой, а расположенную снизу руку...
2009 - Copyright
Укажите ссылку на источник при копировании информации